news_01.jpg

對於愛美的你,炎炎夏日不得不注意了,

並不是所有的食物都能幫你防曬。

事實上,有些食物可能還會「幫倒忙」。

此類食物都有一個共性,就是感光性較強,

被稱為感光性食物。

顧名思義,就是吃了以後,

在同樣的光線照射下,會讓皮膚

更容易形成黑色素的食物。

這些食物本身都有其特有的營養成分,

這並不是要求你完全放棄食用它們,

只要最好是在晚上食用,

當然如果不在戶外活動的人就可以放心吃了~

抗紫外線食法-01.jpg

較主要:

香菜、芹菜、韭菜、九層塔、紅豆、檸檬皮、

田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。

抗紫外線食法-02.jpg

較次要:

橘子、火龍果、葡萄柚、薄荷、無花果、柚子、

佛手柑、愛玉、當歸、馬鈴薯、紅薯等。

抗紫外線食法-03.jpg

抗紫外線食法-04.jpg

有些食物可以從內在起到防曬的作用,

或是幫助鞏固防曬效果,

第一類:富含膠原蛋白的食物
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參

主要是這些食物中的膠原質比較豐富。

膠原蛋白具有修復被紫外光損害的肌膚功能。
另外,膠原蛋白分子中含有大量親水基,

令其有優良的保濕作用,幫助肌膚抓住水分、

減少在紫外光下流失的水分。


第二類:富含抗氧維他命的食物
維他命A
由於缺乏維他命A會降低人體抗紫外光的能力,

因此每天會在陽光底下4-6小時的人應吃1-2個

新鮮水果和深綠色的蔬菜,

例如A菜、菜心、芥菜、花椰菜等十字花科蔬菜。

一般新鮮蔬菜是偏鹼性的,有助改善體質,

促進人體溶解沉澱於細胞內的毒素,經尿液排泄掉。

泛酸(維他命B5)
除了維他命A,亦需要進食一些富含泛酸

的乳製品及蛋,如蘑菇、銀耳、木耳和蘆薈

常見的食物都含有豐富泛酸,而泛酸的主要作用

是參與輔酶A的合成。輔酶A是一種代謝物質,

能清除人體內的有毒廢棄物,

有提高抵禦紫外光損害的作用,

抑制體內黑斑的形成。

維他命C
當然少不得的還有維他命C,

番石榴、奇異果、草莓、藍莓等都富含維生素C。


維他命E
還有一樣營養素不要忘記,就是維他命E,

高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果

作為最強天然的抗氧維他命,

維他命E能捕獲由紫外線造成的自由基,

保護皮膚細胞免受氧化損害,從內抵抗肌膚老化。

抗紫外線食法-06.jpg

第三類:富含天然植物營養素的食物 

蕃茄紅素,有研究發現,經常吃蕃茄的人,

他們的皮膚抗曬能力比普通人提高將近30%。

再者,蕃茄紅素本身也是抗氧化物,

可以對抗自由基、減少紫外線對皮膚

分子結構的傷害。記得蕃茄要煮熟才吃!

記得蕃茄要煮熟才吃!記得蕃茄要煮熟才吃!

因為很重要,所以要說3次,

原因是蕃茄紅素在煮熟後,

生物活性才是最高,也較易吸收的。

arrow
arrow

    cenlis_詩小編 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()