CENLIS 聖黎詩

小滿的到來，代表著梅雨季節的開始。

稻穀漸漸結實為『小滿』，四月下旬麥苗已結穗，農民眼見辛苦有了豐收希望，麥穗結實開始飽滿。因此把這個時節稱為『小滿』。台灣中南部水稻此時也進入乳熟期、因是梅雨季的開始，諺云【小滿雨水也相趕】因此農友最好能疏通排水溝渠、清理雜草垃圾、可減少梅雨季的損失。

這時候的天氣變化多端，情緒也容易跟著起伏不定。

早晚溫差較大的氣候仍然要多注意著涼感冒，較過敏性肌膚的人也容易引起肌膚不適。

由於氣候溫度開始提高，外出時也要多加注意防曬，接近中午10~14時盡量減少外出，

此時的紫外線系數最高，容易曬黑，上篇文章中提到關於美白保養的介紹，長期紫外線的照射之下沉澱的黑色素會刺激黑色素細胞製造過量的黑色素，進而導致我們的肌膚曬黑。

在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

多加注意防曬控油，飲食作息在立夏時一直到小滿都保持穩定作息與平靜的情緒，有助於肌膚的平穩以及身體的穩定。

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